Organismul ar trebui să se obişnuiască cu un aport de lichide suficiente încă din timpul antrenamentului. O regulă de aur spune: cel puţin 1-2 litri pe zi şi aprox. 800 ml pe oră de... Citeste in continuare »

Un regim bogat în carbohidraţi are beneficii pentru sportivii din toate disciplinele, în orice moment şi în toate fazele de pregătire sau competiţie. În funcţie de masa musculară, organismul... Citeste in continuare »